不想泌尿道感染,用衛生棉條比較好嗎?

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2015/09/28 第238期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
大家健康雜誌編輯部祝您中秋佳節愉快!
不想泌尿道感染,用衛生棉條比較好嗎?
跑完酸痛,5招教你搶救急性疼痛
《蔬食好料理》書籍分享見面會,10月9號不見不散~
大家健康雜誌編輯部祝您中秋佳節愉快!
文/大家健康雜誌編輯部

大家健康雜誌編輯部祝福各位讀者,中秋佳節愉快!

與家人團聚也進行了烤肉活動嗎?幾個烤肉小撇步與您分享,讓您烤肉也能健康又輕鬆!

Tip 1:用鋁箔包食材,忌調味

不管是用錫箔或鋁箔烤肉,不當的使用習慣都存在風險。林口長庚醫院毒物科主任林杰樑表示,檸檬汁或烤肉調味料裡的酸性物質,會把錫箔和鋁箔的錫、鋁熔出,食用後可能錫、鋁中毒。若錫中毒,症狀較輕微,主要是急性腸胃刺激症狀;鋁中毒則較嚴重,可能傷害腦部、造成癡呆。

Tip 2:小心高脂、高膽固醇食物

振興醫院營養治療科營養師林孟瑜表示,如果把肉類的脂肪含量,從高排到低,依次是羊、牛、豬、雞、魚。基本上,紅肉類的羊、牛、豬,脂肪量高,熱量也高。而談到膽固醇,蝦子、花枝、魚卵和內臟類高居榜首。不能吃過多脂肪的高血脂族群、不能攝取過多蛋白質的腎臟疾病患者,及尿酸過高的痛風患者,最好嚴格控制肉類、海鮮類的進食量。

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不想泌尿道感染,用衛生棉條比較好嗎?
文/羅珮云

 

當經期遇上潮濕悶熱的氣候,使用衛生棉總是感覺濕濕悶悶,
走起路來會磨擦又卡卡的,甚至要擔心會不會外漏?
最近衛生用品架上多了很多棉條的選項,棉條該怎麼使用?
會不會反而容易感染呢?

女性私密處感染時,總是令人難以啟齒,治療如果需要進行內診,常讓女性感到非常困擾。尤其月經期間,遇上臺灣潮濕的氣候,悶悶熱熱的情況更容易造成感染,到底經期時該如何正確使用衛生棉等用品,才能降低感染的風險?

棉條還是棉墊好?
養成好習慣最重要

英國《每日郵報》曾報導,美國一名27歲模特兒,在經期間使用衛生棉條,一天更換3次,沒想到用後出現身體不適,突然心臟病發,送醫時高燒昏迷,併發器官衰竭,命在旦夕。經過專家診斷,才知道是使用棉條造成感染,引發中毒性休克綜合症(TSS),右小腿壞疽嚴重,必須截肢。

筱筠是個30多歲的上班族,經常有泌尿道感染的問題,每次使用衛生棉總讓她擔心會外漏、棉片會移位。聽國外回來的朋友說,用衛生棉條不但方便又舒服,也較不易感染,因此有點想嘗試棉條,但看到上述英國的新聞,讓她對棉條望之卻步,使用棉條到底安不安全啊?

中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說,其實使用棉條或棉墊都可以,最好能交替使用,重要的是養成勤於更換的習慣。她曾遇過患者,使用棉條超過3天以上忘記更換,私密處感到不適而求診,診斷後發現是陰道炎感染,趕緊給予口服藥、外用藥膏及塞劑進行治療。

使用衛生用品習慣不好
增加感染風險

在不當的情況下使用衛生棉條易造成感染,不過,郭安妮醫師說,中毒性休克綜合症TSS跟使用棉條並沒有絕對的關係,感染發生可能跟使用者本身是否有正確使用棉條、抵抗力程度有關

以下是使用棉條或棉墊,要避免的NG習慣:

NG行為1》手部清潔不澈底
使用棉條(墊)前沒有把手洗乾淨,容易將外在細菌帶入體內。

NG行為2》久未更換
覺得棉條(墊)吸收力好,超過8小時未更換,一般來說,棉條最好每3∼6小時更換一次,至於衛生棉,建議每2小時就更換一次。

NG行為3》從事易感染的活動後,未立即更換
若帶著棉條游泳或泡湯,由於棉條會吸收額外的水分,建議游泳或泡湯後,要立刻更換。

NG行為4》使用吸收力太強的棉條
陰道周邊的組織含有潤滑劑及水分,吸力太強的棉條會吸取水分讓陰道組織過於乾燥,導致陰道周邊組織和棉條磨擦後容易破皮、損傷,建議選擇適合自己流量的棉條。

當泌尿道感染或發炎時,不建議再使用衛生棉條,以免進一步感染,特別是使用棉條期間,如果出現高燒38.9度以上、併發嘔吐和腹瀉、手掌及腳掌出現陽光灼傷般之紅疹,要立即取出,趕快就醫

生理用品
應放在乾燥的地方

使用衛生棉墊時,務必將手洗乾淨,並確認棉墊是否有異狀再使用。之前曾有報導指出,有些人買了大量特價的衛生棉放在浴室,因環境潮濕,導致衛生棉發霉,卻未警覺,使用後私密處感染發癢。

不管是使用衛生棉墊或棉條,其材質都是由棉、人造纖維混合而成,最好收存在乾燥的地方,使用前最好先仔細看看是否有霉斑,若有不名的黑點,最好不要使用。

好的生活及衛生習慣
才是保養私處之王道

當經期結束或作完月子後,如果分泌物的量不多,其實不需要繼續用衛生棉條或棉墊,潮濕悶熱的環境反而讓護墊成為細菌滋生的場所;一般情況下,私密處出現黃黃綠綠的分泌物,或呈白色塊狀,且有異味時,就可能是陰道感染的症狀,建議先到婦產科做檢查。

臺安醫院婦產科部主治醫師黃旭光提醒,由於女性尿道較短(約3∼4cm),開口離陰道、肛門相當近,細菌容易因不良的衛生習慣或性行為後沒有清洗,進入泌尿系統引發感染。建議泌尿道或陰道容易感染的女性,千萬別因工作忙碌或擔心廁所不乾淨而憋尿,因為排尿時會將部分細菌隨尿液排出。一天至少要補充2000c.c的水分,讓身體養成定時排尿的習慣,避免累積過多細菌在尿道口;並盡量在晚上11點前就寢,擁有充分的睡眠時間,才不會降低身體抵抗力及免疫力,進而增加感染的機率

至於如何保養私密處,醫師建議平時用清水清潔就可以,不需要特別使用私密處洗劑。市面上許多洗劑標榜酸鹼值接近私密處,卻沒有經過證實,洗完後並不一定比較好,也可能增加感染的機率,醫師不會特別推薦病人使用。其實,勿穿著太緊的褲子,選擇棉質的內褲,保持私密處通風、乾燥,就是很好的保養之道……

感謝中山醫院婦產科主治醫師郭安妮、臺安醫院婦產科部主治醫師黃旭光審稿

延伸閱讀:頻尿?私密處亮紅燈!
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跑完酸痛,5招教你搶救急性疼痛

 文/大家健康雜誌編輯部

跑完步,膝蓋、小腿、足底好酸痛,該先冰敷,還是熱敷?
止酸痛的噴劑、凝膠、貼布,哪個效果好?
若過了幾天還未好,該嘗試推拿或針灸嗎?

俊麒最近換了新主管,每天工作時都被叮得滿頭包,於是他決定每天下班後去慢跑,發洩上班時的怨氣。當怨氣隨著步伐被狠狠踩在腳下,他感覺壓力正一點一滴被釋放。然而,跑步兩周後,他感覺心理變輕鬆,但膝蓋及腳踝的酸痛不舒服感卻愈來愈明顯,到底該怎麼做才能揮別酸痛……

路跑前就要懂得
預防運動傷害

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗醫師表示,像俊麒這樣為轉移情緒出口,發瘋似地跑步,造成膝蓋及腳踝疼痛,屬於急性疼痛,需要急救處理,若持續兩周以上不處理,會轉為慢性疼痛,再不改善,可能反覆發作很難痊癒。
冰熱敷是最常見也最方便使用的緩解運動後紅、腫、熱、痛的方式,但運動傷害有好多種,應該依照個人情況,觀察受傷部位是否腫脹發炎,再來判斷該採取冰敷或熱敷。
萬芳醫院物理治療師林凱勤表示,有些人跑步受傷後,才到醫院尋求治療。其實路跑之前,就可找物理治療師諮詢如何預防運動傷害。一般物理治療是利用身體的伸展運動把肌力放鬆、柔軟度變好,或者做肌力訓練把肌力變強壯,例如原來無法一次跨兩階樓梯的人,經過訓練後可做該動作。再如俊麒這樣久坐的上班族,原來很少運動,突然激烈跑步,一方面要經過肌力放鬆訓練,舒緩痛感;另一方面,也需要運動治療協助重建耐力、肌力。

5招「PRICE」
緩解跑步後急性疼痛

運動受傷的前3天是急性發炎期。受傷後,很多醫師都會建議要休息,台灣運動醫學會理事長、林口長庚醫院骨科部外傷骨科主任葉文凌提醒,受傷前3天,要做的不只休息,處理方式應是PRICE—保護(Protect)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation),說明如下:

P保護(Protect)
跑步或運動受傷後,在受傷部位予以支架或包紮,限制關節活動,可避免二度傷害。踝關節或膝關節受傷時,經常使用布質表面、彈性較少的白貼(可至體育用品店購買),固定受傷部位。

R休息(Rest)

受傷後盡可能不要走路,以免血液回流速度減慢。過度用腳只會延緩損傷的恢復時間。先減少會引起疼痛的動作與活動,可避免受傷更嚴重,縮短疼痛時間。

I冰敷(Ice)

從事運動醫學的專業人員,相當推薦冰敷。葉文凌醫師表示,冰敷主要作用為降低發炎反應,具有消炎止痛效果。陳潮宗醫師表示,冰敷也能強化肌肉組織中膠原纖維的早期恢復。

葉文凌醫師解釋,急性發炎期受傷組織需要有巨噬細胞進入,巨噬細胞是白血球的一種,它可將壞的東西清除,並通知癒合細胞,進入受傷組織進行後續癒合動作。因此PRICE的動作,目的是減少發炎反應,讓巨噬細胞盡快開始作用。

值得注意的是,巨噬細胞若24小時內沒有進入受傷組織,它就永遠不會進來,後續也不會吸引癒合細胞過來做癒合動作,這時受傷部位就進入慢性發炎期,組織內充滿許多淋巴球,最後形成疤痕組織,疤痕組織無法正常受力,因此受傷部位無法正常活動,影響往後運動的正確姿勢。因此,受傷後24小時內冰敷,減少發炎期,相當重要。

冰敷的時間,一般為受傷後1∼3天。曾為美國職棒白襪隊球員治療運動傷害的台中澄清醫院復健治療部主任蔡永裕建議,運動後若感覺疼痛、酸痛,都可冰敷,避免運動傷害。冰敷方式是將冰塊和水裝在塑膠袋裡,維持冰水共融的攝氏0度,直接敷在酸痛或疼痛部位,可用薄手帕隔開皮膚,冰敷時間為6∼7分鐘。他引述日本研究,當運動疼痛或軟組織及骨骼傷害時,持續冰敷可改善症狀。
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C壓迫(Compression

目的是消腫,通常以白貼包紮,有較好消腫效果。陳潮宗醫師說,也可用紗布或彈力繃帶纏壓住受傷部位。不要用力纏,否則會阻滯流向傷處的血液。千萬不要馬上擦紅花油、跌打酒,或者按摩、揉搓、熱敷傷處,這樣會使損傷的組織發炎性滲出液更多,不利損傷恢復。

E抬高(Elevation)

將受傷部位盡量抬高,高過心臟位置,這樣做的目的也是消腫。陳潮宗醫師提醒,自然體位是血液循環最佳狀態,為了氣血循環順暢,一般採自然放鬆不彆扭的生理體位即可,可以是躺著或坐著。急性處理後,須到醫院接受治療,再依照個人情況選擇不同的治療方式。

葉文凌醫師提醒,不同組織的發炎期長短不同,PRICE處理原則最適合踝關節,其他部位受傷3天內可用PRICE為大原則,但仍應以醫療人員建議為主。(以上內文摘自《享受跑步,這樣跑才健康!》一書3-2章節)

延伸閱讀:《享受跑步,這樣跑才健康!》本書特色

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《蔬食好料理》書籍分享見面會,10月9號不見不散~

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超人氣的食譜老師吳黎華,

將在誠品信義店10/9(五)下午3:30舉辦「蔬食料理分享見面會」,

她將現場示範料理給到場的讀者大飽眼福及口福,千萬別錯過!

請於每場活動當天上午10:00起,至誠品信義店3F服務台登記報名,額滿為止(每人至多可登記兩位)。Cooking Studio 15:00唱名依序入座,15:20開放候補;如未登記仍可參加活動,因席位有限,如無座位請多包涵,謝謝。

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