口臭~~清除宿便,還你好口氣


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2015/08/26 第290期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   

話健康«談養生 口臭~~清除宿便,還你好口氣
專題報導 遠離膽固醇大作戰 3
兩性親子 人因夢想而偉大



口臭~~清除宿便,還你好口氣
胡麗娟



口臭~~清除宿便,還你好口氣

★症狀:速便引起口臭

  ●中醫家傳老偏方:

  1. 決明蜂蜜飲:取決明子、蜂蜜各30克。先將決明子放入炒鍋中略炒,磨碎,再放進砂鍋中,加適量清水,用小火煎煮;煎好後濾渣取汁,在藥汁中加蜂蜜調勻。早、晚各服1次,連服3∼7天。

  2. 竹葉茶:取新鮮竹葉、麥門冬、百合各15克,一起放入砂鍋中加水煎煮,每天1劑,分早、晚2次服用,連服3∼7天。

  3. 金橘:取新鮮金橘5∼6顆,洗淨嚼服。

  有口臭的人,常在不知不覺中遭人排擠,影響人際關係。我身邊就有不少朋友有口臭,有的人為避免在交談時尷尬,不斷吃口香糖,但口香糖只能暫時緩解,如果不找出引發口臭的真正原因,很難徹底解決問題。

  很多人以為口臭只是口腔問題而頻繁刷牙,但無論把牙齒刷得多白都徒勞無功。

★口臭大多與胃腸道問題有關?

  事實上,口臭大多與胃腸道問題有關,例如便祕。正常排便頻率是1天1次,或3天2次,排便量跟香蕉差不多。所謂「便祕」,是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等症狀。

  便祕的直接後果是產生宿便,宿便長期堆積在腸道裡,病菌就會利用它們產生有毒氣體。當這些惡臭的氣體從大腸進入血液,然後被運送到肺部,透過呼吸一起從口中排出時,就會形成口臭。

  要怎麼治療口臭和便祕?不妨試試「決明子蜂蜜飲」。

  ●老偏方1:決明蜂蜜飲

  材料:決明子、蜂蜜各30克。

  作法:先將決明子放進炒鍋中略炒,磨碎,再放進砂鍋中,加適量清水,用小火煎煮;煎好後濾渣取汁,在藥汁中放入蜂蜜調勻即可。

  服法:早、晚各服1次,連服3~7天。

  功效:決明子味苦、甘,性涼,歸肝、大腸經,具有益腎明目、潤腸通便等功效,可用於大便祕結、溼熱肥胖、視物不清等症;決明子加蜂蜜,潤腸通便效果更佳。

  適用:腸燥便祕。

  只要解決便祕的問題,清除體內宿便,腸胃功能恢復正常,口臭自然能消除。

★口臭有哪些症狀?

  在中醫看來,口臭屬於胃腸道有熱的表現,這樣的人通常舌苔黃膩,有消化不良的症狀。中醫認為,脾開竅於口,其華在唇,口臭多與脾胃功能失調有關。

  當胃火旺盛,或食積於胃,鬱而化火,導致胃部津液不足、虛火上蒸,胃裡的濁氣就會隨之呼出,引起口臭。

★有哪些原因會造成便秘?

  臨床上,口臭可分為胃火旺盛、肺胃鬱熱、胃腸食積3型。而便祕也是胃火旺盛的症狀之一,此外,溼熱、肝鬱化火、肺熱腸燥都會引起大便祕結。

  要清除口臭和便祕,喝決明子蜂蜜飲就有不錯的療效,也可喝些「竹葉茶」。

  ●老偏方2:竹葉茶

  材料:新鮮竹葉15克。

  如果是陰虛火旺體質,還可加入麥門冬、百合各15克一起煎煮。

  作法:將新鮮竹葉放進砂鍋中加水煎煮。

  服法:每天1劑,分早、晚2次服用。

  功效:竹葉是傳統的清熱解毒藥材,可退虛熱煩躁,止煩渴,生津液。

  主治::搭配養陰生津的麥門冬,和清肺潤燥的百合,對於陰虛、溼熱引起的口臭、便祕有顯著療效。

  口臭伴隨胸悶食滯的人,也可吃點金橘。

  ●老偏方3:金橘

  方法:取新鮮金橘5~6顆,洗淨嚼服。

  功效:可順氣健脾、消食導滯,其芳香氣息有助消除口臭。

  貼心叮嚀:口氣重的人要少吃不易消化、油膩、高脂肪、有臭味和刺激性的食物,例如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等。大便乾結時要多吃蔬果;大便稀軟時則要少吃生冷食物。只要注意飲食,生活作息規律,保持心情舒暢,消除口臭非難事。

~以上資料摘自《很老很老的老偏方7~~腸胃病一掃光》胡麗娟◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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遠離膽固醇大作戰 3
何一成



遠離膽固醇大作戰 3

★拔除引發高膽固醇的壞習慣

  培養改善高膽固醇的生活習慣

  ●有益控制膽固醇的生活節奏

  ◆1. 早睡早起、睡眠時間充足

  晚上11點前入睡,可舒緩自律神經,改善脂肪代謝、血液循環。

  ◆2. 每天午睡20分鐘

  午睡能幫助人放鬆心情、減輕壓力、改善血脂代謝;但時間不宜超過30分鐘。

  ◆3. 養成每天排便的習慣

  想養成每天排便的好習慣,每天可在起床後喝杯水或牛奶,平時多喝水、多吃蔬果、香菇、海帶等高纖食物,並把握飯後腸胃蠕動加速的「排便黃金期」,有助減少便祕所引起的脂質代謝不順等問題。

  ◆4. 適度泡澡

  泡澡可促進血液循環和細胞代謝,加速血脂代謝;並可消除身心疲勞,讓身體由內而外徹底放鬆。

  ◆5. 每天運動30分鐘

  每天做30分鐘的有氧運動,可幫助血脂代謝,降低血膽固醇和血脂。

  ◆6. 適度休閒育樂

  擴大生活圈,多與朋友出遊,參與社團,甚至養寵物,皆有助於紓解壓力,放鬆神經和血管,改善血脂代謝。

  ◆7. 適度晒太陽

  陽光可促進人體合成維生素D,降低血中膽固醇濃度。一般以每天清晨8∼10點、下午4∼6點為最佳時間,每天以不超過半小時為宜。

  ◆8. 多接觸大自然

  遍植花草樹木的環境,有助放鬆自律神經;安靜遼闊的空間,則可減輕壓力、安定心神,都有助保護心血管、促進身心健康。

★運動降低膽固醇

  運動可保持心臟和血管年輕

  高血脂的問題,除了要改變飲食習慣,加強運動也同樣重要。運動能增加好膽固醇的含量、促進血液循環、改善血脂代謝,並將血管裡的膽固醇帶到肝臟分解,使血液中的膽固醇降低,進而減少心血管疾病的發生。

  ●溫和的有氧運動最好

  有氧溫和的運動,可使心肺輸送足夠氧氣至細胞,使血中脂肪順利轉化為能量,達到改善血脂之效;無氧而短促的運動,如快跑、打排球,因肌肉無足夠的氧氣供應,血中脂肪不易消耗。

  ●長期維持每天運動30分鐘

  每天運動30∼60分鐘最適當,若每次運動不足30分鐘,只能消耗血中的糖分,無法有效降低血脂肪。

  且運動的習慣須長期維持,否則前幾天只是消耗血中的糖分,須持續到1週後,待肌肉分解脂肪E的活性增加,好的膽固醇才會開始上升,使三酸甘油酯降低,約1個月後,壞的膽固醇、總膽固醇就會開始下降。

  ●無所不動~~在家、工作、玩樂都要動

  ◆1. 在家

  1. 晚餐後,帶著家人或寵物一起散步。

  2. 講電話時站著說。

  3. 回家時不搭電梯,改爬樓梯。

  4. 看電視時,站起來做體操。

  5. 不請他人幫忙拿東西。

  6. 外出購物不開車,改以走路或騎腳踏車。

  ◆2. 上班

  1. 上、下班途中, 提早一站下車,步行至公司或住家。

  2. 出差搭飛機、火車前,在附近走走。

  3. 不搭電梯,走樓梯到辦公室。

  4. 用餐後在公司附近散步。

  5. 選擇位在公司附近的運動中心運動。

  ◆3. 玩樂時

  1. 選擇包含運動的旅遊行程,如登山、游泳、騎自行車等。

  2. 在運動時播放喜愛的音樂,可增加樂趣,且減輕疲勞感覺。

  3. 到戶外可帶運動器材,如羽毛球和球拍,以增加運動機會。

  4. 唱KTV時,手腳也跟著動。

  5. 不請他人幫忙拿東西。

  6. 打高爾夫球時,以走路方式前往下一洞。

~以上資料摘自《降膽固醇 就要這樣吃》何一成◎著
人類智庫【康鑑文化】出版



人因夢想而偉大
盧勤



人因夢想而偉大
要做個讓孩子勇於追夢的爸媽

  人生最大的快樂不是占有什麼東西,而在於追求的過程;人生最大的幸福不是擁有金錢,而在於獲得成就帶來的喜悅和產生創造力的熱情;人生的意義不是名利上的成就,而在於期盼的夢想能夠實現。

  夢想,能為我們點亮人生;夢想,也是陪伴人成長的最明智的夥伴。一個了不起的人與庸碌無為的人之間,最大的區別不是天生有多聰明,而是他是否有夢想。

  二○○七年九月,美國卡內基.梅隆大學的蘭迪(Pausch Randy)教授被確診為癌症晚期,只剩下六個月的時間。這位虛擬科技領域的先驅者,在得知自己患上晚期癌症的幾週之後,給世人上了「最後的演講」(The Last Lecture)。

★蘭迪的最後一堂課,教人珍惜生命

  蘭迪教授勵志感人的講座,震撼了全球數千萬人的心。在這堂課上,他不談癌症、不談死亡、不談妻子和三個孩子,因為他無法談到這些而不流淚;他也不談靈魂和宗教,他談的是自己童年的夢想。

  童年時代的蘭迪曾夢想,在嘉年華上贏得超大玩偶、參加全國職業橄欖球聯盟的比賽、當《星際迷航記》中的庫克船長、為《大英百科全書》寫詞條、設計迪斯尼樂園的雲霄飛車。從最嚴肅的理想到最異想天開的念頭,正是這些夢想定義了他四十六年的生命。

  「我很快就要死了,但是我從來沒有感覺到這麼棒!」說完,他在眾人面前,做起了單手伏地挺身。在講台上,他看上去那麼年輕、健康和激情四射,幽默得讓人心酸。台上台下的掌聲和淚水正是他與世界說再見的方式。二○○八年七月廿五日,蘭迪教授終因胰腺癌併發症去世,享年四十七歲。

  在生命的最後幾個月裡,蘭迪的生活仍然豐富多采。他出席國會聽證會,為癌症研究爭取更多的經費;他和美國職業橄欖球聯盟匹茲堡鋼人隊共度了一天,這是他的童年夢想。當然,他用更多的時間陪伴在妻子和三個孩子身邊,或者為他們規劃未來的生活,或者只是靜靜地看著孩子們盡情玩耍。

  他說:「如果你的孩子想在臥室的牆壁上畫畫,那就隨他去吧!」因為在蘭迪的童年,他臥室的牆壁上滿是塗鴉、宇宙飛船和數學分式。蘭迪教授的「最後的演講」展現了靈魂中最美好的一面。他的生命雖然只有短短的四十七年,但他活得很快樂,因為他的一生都在追夢。世界上最快樂的事,莫過於為了夢想而奮鬥。

  也許你認為,拚命工作為孩子積累更多的財富;用金錢鋪路,幫助孩子考上名校─這樣,孩子就會有光明的前途、幸福的生活,那就錯了。牛頓說得好:「愉快的生活是由愉快的思想造成的。」人類精神的自由飛翔並不是從快樂到快樂,而是從希望到希望。希望讓人充滿了生命力,夢想讓人奮鬥不止。

  希望從哪裡來?夢想從哪裡來?我認為來自三個方面:

★未來的成就,來自於肯定

  美國歷史上紐約州的第一位黑人州長叫羅傑.羅爾斯。誰都不會想到,羅傑小時候是個不愛讀書的淘氣包。羅傑上小學時,正值美國嬉皮士流行,學校裡的窮學生們比「迷惘的一代」還要無所事事。他們曠課、鬥毆,甚至砸爛教室的黑板。

  有一次,羅傑從窗台跳下,伸著小手指走向講台時,校長對他說:「我一看你修長的小拇指就知道,將來你是紐約州的州長。」羅傑記下了校長的話,並且相信了它。從那天起,當「紐約州的州長」成了羅傑的夢想,成了他心中的旗幟!他的衣服不再沾滿泥土,他說話時也不再夾雜著污言穢語,他開始挺直腰桿走路,還當上了班主席。

  在以後的四十多年裡,他沒有一天不按州長的身分要求自己。五十一歲那年,他真的成為了紐約州的州長。正是校長的肯定在這個黑人男孩心中播下了夢想的種子,再加上他自己堅持不懈的努力,羅傑終於變成了一個了不起的人。

  設想一下,假如當時校長對這個喜歡惡作劇的窮孩子大聲吼道:「渾蛋!你將來一定是個罪犯!」那麼在羅傑幼小的心靈中,一定會出現監獄裡的情景,並勾畫出罪犯的形象,那他的未來可能會一片黑暗!

★多給孩子一個鼓勵和夢想

  肯定孩子,就要給他一個夢想。用這種方法,我幫助過很多讓父母頭疼的孩子。當人們瞧不起他們時,我會像哥倫布發現新大陸一樣,發掘孩子身上與眾不同的地方,並且告訴他們,「你很棒!」如果孩子們身上的長處可以一直發展下去,將來一定了不起。我相信:每朵烏雲背後都有陽光。

★視野與眼光

  世上有兩個很普通的字,揭示了人生的真理。一個是「仙人」的「仙」字,一個是「俗人」的「俗」字。從字形上看,站在山頂的人是「仙人」,站在谷底的人是「俗人」。所謂仙人,是視野開闊、目光遠大的人;所謂俗人,是目光短淺、鼠目寸光的人。青少年時期,要多參與社會活動,多接觸有成就的人。

  我還給他們講了自己小時候的經歷。新中國成立十年大慶時,上小學的我被選為獻花隊的隊員。慶典大會在人民大會堂舉行。那天,我和許多小朋友手裡捧著鮮花跑上大會堂的主席台。看到身材高大的毛主席在向我微笑,我幸福極了。當獻完花,要走下台時,我抬起頭看到大會堂裡金碧輝煌,不由得眼前一亮,心裡想:哇!這裡真好!將來我也要到這裡來開會。後來,我更加自覺主動地學習,一直是一名優秀的學生。

  上中學時,我真的有機會去人民大會堂裡開會;到中國少年報社工作後,我還去人民大會堂主持會議。看到了,才會想到;想到了、做到了,夢想就成真了。

  一個殘疾女孩在上小學時,去家住武漢的姑姑家度過了一個假期。當她看到武漢大學美麗的校園時,便產生了一個夢想:我將來一定要到這裡來上學。後來當她見到我時,自豪地對我說:「我的夢想終於實現了,我考上了武漢大學。」是夢想讓她了不起。

  無數孩子的成長經歷告訴我們:兒時小小的成功,會產生大大的夢想。「給人以魚,不如授人予漁。」對一個小學生來說,要為自己的夢想做好準備。如果說,十二年的學習生涯,為自己打造了一艘理想的大船,那麼,今天這艘大船就要出發了。你準備好了嗎?

~以上資料摘自《媽媽這樣做,孩子一定成功》盧勤◎著
人類智庫【人類文化】出版



在小小書房尋找易碎物
每個人在追尋不同形狀的易碎物,幾翻尋找之後,直到找到了心中追尋之後,破裂的缺角被填起,然後串起了一座閱讀林相,蔓延而結實。每個人都可以在小小書房找到自己想要的那個容易破碎,卻有強大力量的易碎物。

紅色供應鏈可怕嗎?
紅色供應鏈可怕?當然其存在強大的競爭與壓力,不僅在大陸、亦在國外巿場;但這也是國際產業競爭的必然結果。只是我們要反思的是台灣的電子供應鏈是否會被取代?為何那麼容易被取代?


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